Marakuja: właściwości, wartości odżywcze i korzyści zdrowotne

Marakuja, znana również jako owoc pasji, to nie tylko egzotyczna uczta dla podniebienia, ale także skarbnica zdrowotnych korzyści. Bogactwo witamin, minerałów i przeciwutleniaczy sprawia, że jest to owoc, który zyskuje coraz większe uznanie w diecie osób dbających o zdrowie. Niskokaloryczna i o niskim indeksie glikemicznym, marakuja idealnie wpisuje się w trendy zdrowego odżywiania, jednocześnie oferując szereg właściwości prozdrowotnych, które mogą wspierać nasz organizm na wielu płaszczyznach. Od regulacji ciśnienia krwi, przez poprawę trawienia, aż po działanie przeciwzapalne – marakuja to owoc, który warto włączyć do swojej diety.

Jakie są właściwości i wartości odżywcze marakui?

Marakuja to egzotyczny owoc o intensywnym smaku, idealny dla osób dbających o linię, ponieważ jedna sztuka ma tylko 30 kalorii. Dodatkowo, marakuja charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym (IG 30), co sprawia, że jest odpowiednia dla diabetyków i osób kontrolujących poziom cukru we krwi.

Oprócz walorów smakowych, marakuja jest bogata w witaminy i minerały. Zawiera:

• witaminy A, C, E, K oraz witaminy z grupy B,
• żelazo, magnez, fosfor, potas, sód, wapń i cynk, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Już 100 gramów marakui dostarcza 30 mg witaminy C i aż 1272 IU witaminy A. Ponadto, jest bogatym źródłem potasu (348 mg) i błonnika pokarmowego (10,4 g), który odgrywa ważną rolę w procesie trawienia i wspiera zdrowie jelit.

Jakie są właściwości prozdrowotne marakui?

Marakuja, egzotyczny owoc o intensywnym smaku, to prawdziwa skarbnica zdrowia. Swoje prozdrowotne właściwości zawdzięcza bogactwu przeciwutleniaczy, takich jak polifenole, karotenoidy i flawonoidy – substancje, które wspierają organizm na wiele sposobów.

**Marakuja wykazuje silne działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne, chroniąc komórki przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki.** Ponadto, owoc ten może korzystnie wpływać na poziom cukru we krwi, potencjalnie obniżając go i wspierając jego stabilizację.

**Regularne spożywanie marakui może przynieść korzyści dla serca.** Pomaga regulować ciśnienie krwi i poprawia wrażliwość tkanek na insulinę, co z kolei odgrywa istotną rolę w profilaktyce cukrzycy typu 2.

**Marakuja może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu i lipidów we krwi, co stanowi dodatkową ochronę dla układu krążenia.** Zatem, włączenie tego smacznego owocu do codziennej diety to doskonały sposób na wsparcie zdrowia i samopoczucia.

Jakie korzyści zdrowotne wynikają ze spożywania marakui?

Marakuja to owoc pełen korzyści dla zdrowia. Wzmacnia odporność, pomagając organizmowi w walce z infekcjami. Dodatkowo marakuja:

• wspomaga proces trawienia,
• pomaga regulować ciśnienie krwi,
• łagodzi objawy astmy,
• redukuje stres i poprawia nastrój,
• łagodzi bóle menstruacyjne,
• pozytywnie wpływa na wzrok,
• działa uspokajająco.

Spożywanie marakui to naturalny sposób na poprawę samopoczucia i wsparcie organizmu.

Jak marakuja działa na organizm?

Marakuja, egzotyczny owoc, to prawdziwa skarbnica korzyści dla naszego zdrowia. Wspiera spalanie tłuszczów, co ma ogromne znaczenie dla utrzymania prawidłowej wagi. Reguluje gospodarkę węglowodanową, pomagając w stabilizacji poziomu cukru we krwi oraz poprawia wrażliwość organizmu na insulinę.

Zawarty w niej piceatannol wykazuje obiecujące działanie w walce z insulinoopornością – stanem, w którym komórki naszego ciała przestają prawidłowo reagować na insulinę, co w konsekwencji może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Dodatkowo marakuja działa moczopędnie, wspomagając usuwanie nadmiaru wody z organizmu i wspierając naturalne procesy detoksykacji. Nie można również zapomnieć o jej pozytywnym wpływie na układ pokarmowy, dzięki czemu trawienie przebiega sprawniej i efektywniej.

Jakie działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne ma marakuja?

Marakuja jest ceniona za swoje intensywne działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne, co zawdzięcza obecności bioaktywnych związków, a zwłaszcza piceatannolu. To właśnie przeciwutleniacze zawarte w tym owocu skutecznie neutralizują wolne rodniki, które przyczyniają się do powstawania przewlekłych stanów zapalnych. Dzięki neutralizacji tych szkodliwych cząsteczek, marakuja wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Co więcej, wyciąg z tego egzotycznego owocu może przynosić ulgę osobom zmagającym się z astmą, łagodząc jej uciążliwe objawy.

Współpraca z Marakuja właściwości umożliwiła stworzenie tego materiału.